はじめに：退職は「敗北」ではなく「始まり」
「もう限界…」
「このままここで働き続けていいのか？」
「会社に行くのが怖い」
――今、このページを開いているあなたは、きっとそんな思いを抱えていることでしょう。
けれど、どうか知ってください。
退職は、逃げではありません。
自分の人生を守るための、大切な「戦略的撤退」です。
第1章：あなたが退職を迷う理由と、その正体
「辞めたいけど辞められない」――この葛藤の背景には、以下のような心理があります。
❶ 「上司や同僚に迷惑をかけるかもしれない」
→ あなたの人生は、あなたが主役です。
会社の都合より、まずはあなた自身の心と身体を守ってください。
ほかの記事でも書いていますが会社は守ってくれません。
❷ 「家族や世間の目が気になる」
→ 退職を「甘え」と言う人もいますが、それは状況を知らない人の価値観。
あなたが何より優先すべきは「自分の生き方」です。
お金は大事ですが健康はお金では買えません。
❸ 「辞めた後が不安」
→ 転職、副業、スキル習得、在宅ワーク…
働き方の選択肢は今、確実に増えています。
「辞めた後どうするか」を考えるのは、辞めた後でも遅くありません。
第2章：退職すべきサインとは？【チェックリスト付き】
以下に1つでも当てはまるなら、あなたは「退職を真剣に検討すべき」です。
✅ 毎朝、布団から出られないほどつらい
✅ 上司や同僚からのパワハラ・暴言に苦しんでいる
✅ 毎月の残業が80時間以上
✅ 有給が取れない、消化できない
✅ 転職したい気持ちが半年以上続いている
✅ 通勤電車の中で涙が出そうになる
✅ 仕事内容にやりがいを感じない
✅ 土日も仕事のことばかり考えてしまう
✅ 体調を崩しがち（頭痛・腹痛・不眠など）
→ 自分にムチを打ち続けて壊れてしまう前に、勇気を出して一歩踏み出しましょう。
第3章：退職方法は2つある。「自分で言う」or「代行に任せる」
1. 自分で退職を伝える場合
💡 ポイント：
- 退職理由は「一身上の都合」でOK
- 言いづらい場合は「家族の事情」「体調面の不安」などでも可
- 退職願は口頭→文書（退職届）でフォロー
- 有給消化の意志も明確に伝える
📌 注意点：
- 就業規則により退職は「2週間〜1ヶ月前通知」が一般的
- 引き止められても「意思は固い」ことを伝えましょう
2. 「もうムリ…」という人には退職代行サービス
退職を言い出すことが精神的に苦しい場合、退職代行サービスの利用が急増しています。
🔹 主なメリット
- 上司と一切話さずに退職できる
- 即日対応も可能
- LINE・電話で24時間相談できる
🔸 デメリット・注意点
- 費用がかかる（2〜5万円程度）
- 法的な交渉は弁護士でないと不可
- 悪質業者も存在するため、信頼性重視で選ぶ
✅ 実績のある退職代行サービス例
| サービス名 | 特徴 | 料金目安 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 退職代行SARABA | 労働組合が運営、実績豊富 | 約27,000円 | 有給交渉可 |
| 退職代行ネルサポ | LINE対応、実績5,000件超 | 約15,000円 | 追加費用なし |
| 弁護士法人みやび | 法的トラブルに強い | 約55,000円〜 | パワハラ相談も可 |
第4章：退職後の未来は不安？実は選択肢はこんなにある
退職後の人生が「真っ暗」だと思っていませんか？
実際には、以下のように多くの道があります。
🔸 転職活動を始める
- ハローワーク
- 転職エージェント（リクルート、マイナビ、dodaなど）
- SNSやnoteでスカウトを受ける時代にも
🔸 副業・在宅ワークに挑戦する
- ブログ運営・SNSアフィリエイト
- Webライター・動画編集・デザイン
- クラウドソーシング（クラウドワークス、ココナラなど）
🔸 スキルアップ期間にする
- プログラミングスクール、Webデザイン、動画編集
- IT系資格（基本情報技術者、簿記、MOSなど）
- オンライン講座（Udemy、SHElikes、Schooなど）
🔸 フリーランスや個人事業主として独立
- 退職をきっかけに、好きなことを仕事にする人も多数
第5章：実体験に学ぶ。退職して人生が好転した人の声
以下は、実際に退職を経験した人たちのリアルな声です。
💬「朝の満員電車に乗らなくなっただけで、世界が変わった」
💬「退職代行で辞めた翌朝、涙が出るほどホッとした」
💬「会社を辞めて3ヶ月間、自分と向き合う時間ができた」
💬「新しい職場では人間関係のストレスがほぼゼロに」
💬「フリーランスになって、年収も自由も手に入れた」
第6章：辞めたいのに辞められない人へのメッセージ
あなたが今悩んでいることは、決して「わがまま」でも「甘え」でもありません。
むしろ、心と身体が出している大切なSOSのサインです。
人は誰しも、自分に合った場所があります。
今の会社が合わないからといって、あなたの価値が下がるわけでは決してありません。
第7章：退職の前に準備しておくべきこと【保存版チェックリスト】
✅ 離職票や雇用保険被保険者証など、退職後に必要な書類の確認
✅ 会社に返却すべきもの（社員証・健康保険証など）を整理
✅ 会社からの貸与物（PC・制服・鍵など）の確認
✅ 有給残日数の確認と消化交渉
✅ 転職・再就職のためのリサーチ（スキルの棚卸し）
おわりに：退職は「人生を取り戻すスタートライン」
この世には、辞めたくても辞められず、心を壊してしまう人がたくさんいます。
そしてその中には、「もっと早く辞めておけばよかった」と後悔する人も少なくありません。
あなたの人生は、あなたのもの。
会社にすべてを捧げるために、生まれてきたわけではありません。
どうか、自分を大切にする選択を。
その一歩が、これからの人生を変える「はじまり」になるはずです。
